焼肉1枚あたりのカロリーまとめ


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Yaki2007121901

 
ただいま絶賛ダイエット中ですが、今日は忘年会のため、焼肉屋に行きます。

真に根性の座ったダイエッターであれば、焼肉屋でもホルモンとキムチとナムルだけを頼んで、仏のように微笑を浮かべ楽しく皆と会話できるのでしょうが……僕は全然ムリ。超肉食いたい。肉食いながらビール飲みたい。今から楽しみです。

で、もうこのリビドーは止めることができないので、前日や今日の昼でカロリー量を調整すると共に、

焼肉1枚あたりのカロリーを知っておけば、食べすぎを防げるかも」

と思ったわけです。

 
ところが……ネットをいくら見回っても、「100gで○kcal」というのはあるのですが、「肉1枚」でのカロリーが載ってるページを見つけられず。
カルビとロースくらいはMSNなどに載ってましたが、到底満足できる情報量ではなくて……

仕方ないので、安楽亭さまのホームページに掲載されている「一皿あたりのカロリー」を元にして、焼肉1枚あたりのカロリーをだいたい計算してみました。
この師走、もしかしたら他のダイエッターのみなさまにも役に立つかもしれないので、以下に掲載しておきます。

 

焼肉1枚あたりのカロリー

Yaki0120071219カルビ(醤油ダレ)
57kcal/枚

Yaki0220071219中落ちカルビ(醤油ダレ)
61kcal/枚

Yaki0320071219焼しゃぶカルビ(おろしポン酢)
58kcal/枚

Yaki0420071219リブカルビ(醤油ダレ)
54kcal/枚

Yaki0520071219ファミリーロース(醤油ダレ)
27kcal/枚

Yaki0620071219上タン塩(岩塩)
50kcal/枚

Yaki0720071219牛タン切り落とし(塩ダレ)
29kcal/枚

Yaki2020071219ねぎ塩上タン
75kcal/枚

Yaki2120071219ねぎ塩ファミリーカルビ
63kcal/枚

Yaki0820071219和牛カルビ(醤油ダレ)
79kcal/枚

Yaki0920071219和牛ロース(醤油ダレ)
62kcal/枚

Yaki1020071219和牛切り落とし(醤油ダレ)
57kcal/枚

Yaki1120071219牛ハラミ(醤油ダレ)
37kcal/枚

Yaki1220071219国産牛ホルモン(味噌ダレ)
42kcal/枚

Yaki1320071219牛ミノ(味噌ダレ)
266kcal/枚

Yaki1420071219牛ホルモン(味噌ダレ)
27kcal/枚

Yaki1520071219牛レバー(味噌ダレ)
27kcal/枚

Yaki1620071219豚カルビ(醤油ダレ)
63kcal/枚

Yaki1720071219豚とんとろ(岩塩)
53kcal/枚

Yaki1820071219ポークソーセージ
82kcal/枚

Yaki1920071219鶏もも(味噌ダレ)
39kcal/枚

Yaki2220071219生たらば蟹焼
11kcal/枚

Yaki2320071219イイダコくるりん焼き(柚子味噌味)
37kcal/枚

Yaki2420071219海老の岩塩焼
27kcal/枚

※あくまでも目安です。
※参考資料:安楽亭

 
 
 
ちなみに、カロリーの低い順に並べると、以下がトップ5になります。

  1. 生たらば蟹焼 11kcal/枚
  2. ファミリーロース(醤油ダレ) 27kcal/枚
  3. 牛レバー(味噌ダレ) 27kcal/枚
  4. 海老の岩塩焼 27kcal/枚
  5. 牛ホルモン(味噌ダレ) 27kcal/枚
  6. 牛タン切り落とし(塩ダレ) 29kcal/枚
  7. 牛ハラミ(醤油ダレ) 37kcal/枚
  8. イイダコくるりん焼き(柚子味噌味) 37kcal/枚
  9. 鶏もも(味噌ダレ) 39kcal/枚
  10. 国産牛ホルモン(味噌ダレ) 42kcal/枚
あと、この資料を元に、あらかじめ何をどのくらい食べるか戦略を整えておくと、より一層安心かもしれませんね。
例えば……「ハラミ5枚、カルビ3枚、ロース5枚、レバー3枚、ホルモン4枚、タン塩5枚で大体1000kcal」辺りを目安とする、とか。

いずれにしろ、楽しくダイエットしながら忘年会シーズンを乗り切りましょー。

 
 
東京焼肉通読本
東京生活編集部 (編さん)

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